Não é exagero dizer que a pandemia do novo corona vírus tem transformado o cotidiano da população global. E quando mudamos nosso estilo de vida precisamos rever nossa dieta.

Neste cenário de pandemia, o cuidado com a alimentação tem sido de fundamental importância para garantir o fortalecimento do nosso sistema imunológico.

Vamos tentar organizar nossa alimentação nesse período de quarentena para minimizar os prejuízos.

Algumas orientações da Nutri:

  1. sem horário para voltar rápido para o trabalho, pode fazer que acabamos repetindo as preparações e assim, comer mais do que precisamos; fique ligado!
  2. Evitem beliscar, não é fácil diante do momento de ansiedade, mas busque ter frutas em casa e em lugares de fácil visibilidade, para que possamos nesses momentos ter opções saudáveis;
  3. Fiquem atento à hidratação (35 ml água/ kg peso);
  4. Consumam preparações que associam proteína e carboidratos, fibras, legumes, frutas e hortaliças, pois geram mais saciedade;
  5. Existem pequenos produtores, mercados e hortifruti fazendo entregas de frutas, verduras e legumes, organize seu abastecimento;
  6. Higienizem os alimentos, o que você comer cru ou com casca, deixe 20 minutos de molho em água com solução de hipoclorito. Coloque uma colher sopa de água sanitária para um litro de água ou utilize produtos específicos para higienização;
  7. Aproveitem o tempo para treinar em casa de forma adaptada, cozinhar mais, ler, orar, rezar, criar uma rotina de trabalho e aproveitar o momento de união familiar que estava tão escasso nos últimos tempos, tudo passará e nós precisaremos estar saudáveis para retornar a nossa rotina.