O início do ano é sempre um momento onde planejamos metas e objetivos que queremos alcançar no novo ano, a minha dica é que esse também seja o momento ideal para focar no reequilíbrio alimentar e garantir um ano com qualidade de vida através da alimentação saudável.

 Com a mudança dos hábitos alimentares, o indivíduo vai perceber uma melhora no humor, um aumento da vitalidade para realizar as atividades diárias com mais disposição e rendimento, seja nos estudos, treinos ou trabalho. Além disso, uma alimentação saudável reduz a exposição do corpo a toxinas diárias o que ajuda a evitar o aparecimento de doenças crônicas não transmissíveis.

Ficou em empolgado (a) para começar a mudar hoje mesmo? 

Vou citar alguns mandamentos para melhorar a qualidade de vida e garante um novo ano com novos hábitos, segue:

1. Mastigar bem os alimentos faz com  a gente absorva melhor os nutrientes de cada refeição, além de diminuir a fome entre uma refeição e outra;

2. Evitar ingerir líquidos durante as refeições, pois isso dificulta a absorção dos nutrientes e muitas vezes contribui com os gases e dilatação do estômago;

3. Ingerir mais alimentos integrais, além de possuir mais fibras, eles atuam diretamente com as bactérias benéficas do nosso intestino;

4. Evitar no dia a dia alimentos industrializados, lembrando que quanto maior a vida de prateleira de um alimento, menor é a do indivíduo;

5. Beber água, ainda mais no verão. 70% do nosso corpo é composto de água, e perdemos boa parte no suor, respiração, urina e fezes, ao longo do dia dê uma força ao seu organismo e ingira no mínimo 1,5 litros de água. Ela irá contribuir com a sua saúde;

6. Consumir frutas, oleaginosas (com moderação) e verduras durante o dia. Quer melhor lanchinho do que uma banana com castanhas? Além de práticos são saborosos, engana-se quem pensa que alimentação saudável é sinônimo de uma alimentação não prazerosa; 

8. Se exercitar…escolha o exercício que mais você se adeque e vamos nessa, seu corpo agradece!

9. Hidrate-se!!!!

10. Ame cada vez mais o seu corpo, cuide dele com carinho, pois um corpo saudável nos proporciona uma vida com mais qualidade e isso só depende de você!!!!