Especialista em saúde mental chama a atenção para os efeitos da ansiedade nos alunos prestes a realizar o exame 

As inscrições para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) de 2023 encerram hoje (16) e os interessados têm até o final do dia para se inscreverem e garantirem a participação nesta importante etapa. A partir desse momento, inicia-se a jornada de preparação para as avaliações, que normalmente requerem um compromisso árduo com os estudos, testando os limites físicos e mentais dos estudantes. Alcançar resultados positivos demanda planejamento cuidadoso e a adesão a um cronograma de estudos que englobe atividades como leitura, resolução de exercícios, revisões e aulas complementares. No entanto, mais do que isso, é essencial que os candidatos dediquem atenção especial à saúde emocional.  

De acordo com a psicóloga Emília Andrade, responsável pelo Núcleo de Apoio Psicopedagógico e Inclusão (NAPI) do Centro Universitário Ages (UniAges), instituição integrante do Ecossistema Ânima, a preparação para o Enem pode ser um desafio emocional devido à ansiedade e ao estresse. Como a ansiedade pode surgir nos momentos que antecedem as provas, é importante lidar com a situação de maneira saudável.  

“A pressão é natural, afinal, o exame do Enem é um divisor de águas na vida de muitos candidatos. A melhor forma de lidar com isso é reconhecer que os momentos de ansiedade existem, saber lidar com ela e driblar os pensamentos, sensações e sentimentos ruins são fundamentais para não deixar a angústia atrapalhar este momento importante. Por isso, reconhecer que a ansiedade existe é uma estratégia eficiente para descobrir estratégias que ajudem a tranquilizar a situação”, aconselha. 

Dentre as coisas que podem ajudar a manter a saúde emocional antes da prova, a professora indica a prática de exercícios físicos para liberar endorfina e investir em meditação para organizar os pensamentos. Além disso, a presença e apoio de familiares e amigos é essencial, pois a compreensão deles com essa fase de estudos ajuda a diminuir a pressão sobre o estudante. 

Por fim, a psicóloga ressalta que momentos de lazer também devem ser incluídos no planejamento e rotina de estudos, pois ajudam a relaxar a mente e a tirar um pouco o foco desse processo exaustivo. “Maior o estresse, menor o aprendizado. Como resolver essa equação? O resultado da falta de uma gestão do tempo é que para dar conta das demandas tira-se da agenda o principal: você. Então, é importante procurar balancear bons resultados acadêmicos com equilíbrio na vida”, finaliza Andrade.